jak zmienić

Przedtem robiłem tak: klata+triceps bary+biceps plecy same teraz chce zmienić bo juz robie taki styl z rok jak polecacie: klata+bary biceps+triceps plecy same Lub taki wariant: klata+biceps bary+triceps plecy same ???

http://www.sfd.pl/oko%C5%82o_20_miesi%C4%99cy_trening%C3%B3w%2E_16_lat%2E-t304932.html jak jest ktos aktywny - mozecie zmienic temat postu na "Troche mnie wycieło. fotki str11"?

Czyli dobrze mysle, ze przy takiego typu diecie w ktorej skladniki sa odpowiednio dobrane nie mam mowy o żadnych odżywkach na masę? Nigdy? Nie ukrywam że chciałbym tego spróbować, szczegolnie że na kolesi bez diety działa, więc co dopiero na mnie. Aha i czy na pewno ta oliwa nie przeszkadza po treningu bo nie bardzo mam jak to zmienić;p

[...] nie byl skierowany do Ciebie wiec bez bulwersu. Nie uwazam ,ze to wyolbrzymiony problem , tylko z tym urokiem chodzi o to ze taka jest jego natura i raczej ciezko to zmienic. Zreszta tak jak juz kilka osob napisalo to juz bylo i w urodzie i w zdrowiu wiec ciezko pisac non stop to samo. A wyszukiwarka nie jest jakos szczegolnie skomplikowana

[...] że taki lekki bieg jest bardzo dobry na rozgrzewkę. Jednak mam pewne ambicje. Chce dorównać jednemu koledze w wyciskaniu na sztandze (skubany daje rade teraz 140. ja jak próbowałem ostatnio w styczniu dałem rade dopiero 100). Zależy mi na sile przede wszystkim, a w kolejnym zamiarze na rzeźbie. Jeśli to nie jest dobry sposób na [...]

[...] Ale ja potrzebuje indywidulanej rady i podejscia. Wielu z was to eksperci jesli chodzi o diety, odchudzanie, gubienie kilogramow, itd. Inni to obserwatorzy i laicy tacy jak ja, ktorzy bazuja na wlasnym doswiadczeniu i eksperymentach na sobie :) Potrzebuje waszej was wszystkich!!! Troche o mnie: Mam 26 lat i od zawsze sie odchudzalem ... [...]

[...] na grzbiet innego a może wogule tego nie robić??były ćwiczenia które nie zachamują wzrostu,,,,jeszcze dodam że skacze na skakance co dzinnie 5 min rano i 5 min wieczorem i co każdy dzień zwiększam ilość minut o 30 sek rano i wieczorem....na brzuch robie 6 weidera co dziennie//trening dla mnie może być i 7 razy w tygodniu jak będzie taka potrzeba

jak wszyscy doradzają, "podłacz sie" pod ACT, jest to trening ogólnorozwojowy pod katem wytrzymalości silowej, siły i masy. na sam poczatek jest to model najwłaściwszy. masz o tym mnóstwo w postach podwieszonych w dziale. diete ulóz malutkim naddatkiem kalorii. koniecznie trenuj mieśnie brzucha. organizm gdy nigdy jeszcze nie trenowales [...]

[...] dzieki, ale w sumie nie trzeba nic mowic, bo kazdy odpowiada za siebie. Dotychczas jesli ktos moderowal inne forum to bylo akceptowalne, a teraz nagle nie, jesi ktos taki jak qazar ma skasowane konto to .. grrr a te poszukiwania nowych modow boldow i cholera wie ogo sa zbyt szybkie. pozostalem tu glownie po to by byc jednym z tych ktorzy [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. [...]

Witam mam pytanie odnosnie treningu. Chce od maja zacząc trenowac na lepsze podkreślenie i jakosc miesniowa. Cwicze 5x w tygodniu. Jest to trening na mase aktualnie. pon: klatka wt:plecy+przedramie sr:wolne czw:nogi+łydki pia:bic+tric sobota:barki+kaptury Robie najczesciej teraz np. na klatke 4 cwiczenia po 4-4-3-3 serie. Mniejsze partie miesni o [...]

[...] T-3.2 W-124.14 KCAL 698.5 OMEGA3 1CAPS NA SEN 250 g twarogu poltlusty 250 g mleko 1.5% B-55 T-15 W-21.75 KCAL 455 to by bylo na tyle ;) wymodzilo sie cos takiego B-275.81 T-94.14 W-464.03 KCAL 3611.8 jak widac jest lekka nadwyzka stanie sie cos ? ocencie czy jest gut co by zmienic rada nie pogardze hehe pozdrawiam i dzieki z gory

Chciałbym zaproponować, żebyśmy w tym temacie umieszczali wszystkie newsy o reprezentacji szczypiornistów i polskich zawodnikach w najbliższym czasie. Bo chyba nie warto zakładać osobnego tematu dla np. takiej informacji jak dałem wyżej. Może tylko warto by zmienić nazwę, na jakąś bardziej ogólną.

[...] ostatecznie postanowiłem napisac na tym forum. Nie stosowałem zadnych diet wczesniej, jadłem wszysko co popadniem najwiecej tluszczu mam zgromadzone na nogach i brzuchu, jak oceniacie moje szanse na osiagniecie ładnego wygladu? nie mam aspiracji na wyglad kulturysty poprostu nie chce miec wielkiego brzucha i tyle tluszczu na nogach. [...]

Co do zmiany tematu jest jak najbardziej ok. sam chcialem go zmienic tylko nie moglem wpasc na jakis fajny tytul Co do wyciskania to tak: - Robie lekki mostek nie jakis kolosalny ale jednak maly robie. - Ściagam lopatki do siebie. Czasami mi sie w czasie seri oddala do siebie ale staram sie je sciagac.

Masz racje powinna jak najszybciej zmienic swoje odzywianie bo nic dobrego z tego nie bedzie, jedynie problemy jak anemia i wiele innych. Zobacz tu moze ulozysz cos ciekawego a pozniej daj do sprawdzenia. http://www.sfd.pl/redukcja_dla_kobiet_by_niunia%2Dsfd-t194384.html Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-15 10:38:16

Bilans jest ujemny. a skąd wiesz jak nie wyliczyłeś ? co warto by zmienić w tym programie? rozpisz diete rozpisz trening regularnie areoby co najmniej 25 min

[...] partię (na te mniejsze bliżej 15), przerwy między seriami poniżej minuty (tj. staram się), ćwiczenia często zmieniam, żeby mięśnie się nie znudziły ;) Staram się ćwiczyć jak najwięcej z wolnymi ciężarami (przykładowo na klatkę jeden dzień: wyciskanie płaska -75 kg x 20/75 kg x 15-17, rozpiętki skos w górę - 16 kg 2 x 20, wyciskanie hantli po [...]

[...] bez żadnych prblemów) i marsz do pracy. Potem jeszcze zakupy w biegu i jeszcze szybciej na siłownie. Myśłałem że nie dam rady, ale Shock dał!!! Osatatnio strasznie pobudza, chyba doszłem do apogeum działania. Pod koniec treningu musiałem przyspieszyc i znowu upociłem sie jak świnia ( brakowało mi tego od kilku miesiecy - za***...go wysiłku!!)

jak jestem wkurzony to nie zwracam uwagi na ortografie ale postaram sie to zmienic pozdro